file:3.报告内容肌肉图谱学习.docx file:1. 定制课程使用说明.doc file:4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov file:2.练习前先拍照。体态评估要求0.docx file:办公室坐姿放松上更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov file:O型腿的改善.mov file:o型腿.jpg file:冰敷.mov file:走姿臀部激活.mov file:标准下蹲捡物训练.mov file:泡沫轴使用说明.mov file:训练须知（必看）.mov file:饮食使用手册.png file:5、小腿后侧拉伸.mov file:4、股四头放松.mov file:第四阶段-呼吸步态.png file:站立呼吸训练——建议早晨起来练习.mov file:（5）提高胸椎灵活性训练以及腿部后侧拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov folder:体态大师高级定制全套四阶段 folder:1.2.3.4阶段内容 folder:高级定制第一阶段（第一个月练习） folder:o型腿（第一阶段里的，只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个，其他按照ppt里的顺序一样练习即可） folder:下肢力量训练大版块（视频是动作解说，以PPT为主） folder:需要了解的视频（练习前先看） folder:饮食模块1.0 folder:下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松 folder:有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松 folder:体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练（可以日常去练习，建议每天去做） folder:体态学院第四阶段—体态法宝（之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝） folder:第二天内容 folder:早（起床）晚（睡前）各做两组（每组1分钟） folder:泡沫轴核心激活 folder:腿部线条雕塑－下肢力量版块 folder:骨盆侧倾矫正完整版 folder:直腿女王内部版－膝关节外翻调整 folder:完美腰臀比-骨盆前倾髋内旋 folder:膝超伸矫正 folder:【减脂早餐】 folder:46道网红鸡胸肉 folder:9道减脂午餐（可外带） folder:高低背的改善 folder:预防耸肩缩脖子训练 folder:美肩美脖子放松－肩颈放松版块 folder:气场大法内部版－上背部力量训练
file:千T 高质量资源社区，点我查看社区地址.docx file:Kuroi.ie.AKA.The.Black.House.1999.1080p.BluRay.FLAC.x264-HANDJOB.mkv file:中字.srt folder:罪恶之家1999 folder:字幕